Gimnastyka, dorośli

Zajęcia z gimnastyki przeznaczone są dla osób poszukujących aktywności ruchowej, która nie osiąga poziomu wysiłku i trudności sportu wyczynowego.
W natłoku codziennych zajęć potrzebujemy takiej aktywności ruchowej, która dostarczy poprzez umiarkowany wysiłek relaksu, poprawi ogólną sprawność fizyczną, opóźni procesy starzenia i oderwie od rutyny dnia codziennego.
Ćwiczymy przy muzyce, dostosowanej rytmem do wykonywanych ruchów. Szczególną uwagę zwracamy na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia nie gwarantują schudnięcia w okresie nawet jednego miesiąca, lecz gwarantują lepsze samopoczucie i zmianę struktury mięśni, za czym idzie poprawa postawy i sylwetki.
Ćwiczenia są wprowadzane stopniowo, zwiększana jest ich intensywność oraz trudność tak, by każdy mógł w pełni uczestniczyć w zajęciach i się do nich przyzwyczaić.
W Promnicach są prowadzone w poniedziałki godz. 19-20.
Zajęcia odbywają się też w każdy wtorek w godz.18:30-19:30 w Kicinie.
Zapisy od 1 września 2022 tel. tel. 514-655-361, mail: m.kubska@gok-sokol.pl
Koszt: cennik
Przebieg zajęć:
1. Krótka kilkunastominutowa rozgrzewka, która ma na celu rozgrzać stawy i mięśnie oraz uchronić nas przed ewentualnymi kontuzjami.
2. Ćwiczenia w parterze, gdzie uczestnicy wykonują ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (brzuch, uda, pośladki). Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie siły mięśni, lepsza stabilizacja stawów. Silne mięśnie usprawniają wykonywanie codziennych czynności życiowych w tym rekreacyjnych.
3. Ćwiczenia na uelastycznienie i nadanie sprężystości poszczególnym grupom mięśni poprzez ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia rozciągające są końcowym etapem zajęć mającym na celu rozluźnienie i odpowiednie ostudzenie rozgrzanych mięśni, zabezpieczające przed ewentualnymi kontuzjami.
4. Całość zajęć uzupełniają ćwiczenia oddechowe, dzięki którym zamykamy naszą prozdrowotną sekwencję.
Częste i regularne ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem w profilaktyce leczenia wielu chorób, takich jak: rak, miażdżyca, choroby krążeniowo-naczyniowe, cukrzyca typu drugiego, otyłość czy bóle pleców. Ćwiczenia fizyczne są ważne ze względu na utrzymanie sprawności fizycznej, do której zalicza się: prawidłową wagę, budowę i utrzymanie zdrowych kości, mięśni i stawów; promowanie dobrego samopoczucia fizycznego; zmniejszanie ryzyka operacji chirurgicznych oraz wzmacnianie systemu odpornościowego.
Zajęcia prowadzi Małgorzata Kubska – wieloletni pracownik Gminnego Ośrodka Kultury Sokół od lat propagującym umiarkowany wysiłek fizyczny jako inwestycja w zdrowie, na które pracuje się całe życie.
Pierwszym etapem kontaktu ze świadomym ruchem była nauka w Państwowej Szkole Baletowej w Poznaniu. O kurs Instruktora Nordic Walking poszerzyła swoje kwalifikacje w 2015, po ponad dwudziestoletnim stażu prowadzenia zajęć ruchowych w naszej gminie. Poznaje również tajniki sztuki Tai Chi, co daj szersze spojrzenie na, różne formy aktywności ruchowej.
luty, 2023
- Event Name
pon
wto
śro
czw
pią
sob
nie
-
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
30sty(sty 30)09:0010lut(lut 10)13:00Ferie zimowe z GOK Sokół – ODJAZDOWE KINO SOKOŁOWE

Szczegóły wydarzenia
GOK Sokół zaprasza dzieci w wieku 7 do 12 lat, na akcje animacyjno-warsztatowe podczas ferii zimowych. Odjazdowe Kino Sokołowe będzie działało w trzech filiach: 1️⃣ w Klubie Jutrzenka w Kicinie 2️⃣ w Klubie
Szczegóły wydarzenia
GOK Sokół zaprasza dzieci w wieku 7 do 12 lat, na akcje animacyjno-warsztatowe podczas ferii zimowych.
Odjazdowe Kino Sokołowe będzie działało w trzech filiach:
1️⃣ w Klubie Jutrzenka w Kicinie
2️⃣ w Klubie Iskra w Promnicach
3️⃣ w GOK Sokół w Czerwonaku.
Zapisy online (od 4 stycznia 2023) na stronie www.gok-sokol.pl, zakładka FERIE 2023 -> następnie klikamy w wybraną filię.
Ilość miejsc ograniczona.
Szczegółowe informacje pod nr tel. 511-134-721.
Czas
poniedziałek 30 styczeń 9:00 - piątek 10 luty 13:00