Aerobik / gimnastyka

Zajęcia z gimnastyki przeznaczone są dla osób poszukujących aktywności ruchowej, która nie osiąga poziomu wysiłku i trudności sportu wyczynowego.
W natłoku codziennych zajęć potrzebujemy takiej aktywności ruchowej, która dostarczy poprzez umiarkowany wysiłek relaksu, poprawi ogólną sprawność fizyczną, opóźni procesy starzenia i oderwie od rutyny dnia codziennego.
Ćwiczymy przy muzyce, dostosowanej rytmem do wykonywanych ruchów. Szczególną uwagę zwracamy na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia nie gwarantują schudnięcia w okresie nawet jednego miesiąca, lecz gwarantują lepsze samopoczucie i zmianę struktury mięśni, za czym idzie poprawa postawy i sylwetki.

Ćwiczenia są wprowadzane stopniowo, zwiększana jest ich intensywność oraz trudność tak, by każdy mógł w pełni uczestniczyć w zajęciach i się do nich przyzwyczaić.

Zajęcia odbywają się w każdy wtorek w godz.18:30-19:30 w Kicinie. W Promnicach są prowadzone w poniedziałki godz. 19-20

Zapisy tradycyjnie startują 1 września 2022– szczegóły dotyczące zajęć jak i sposobu zapisu na stronie www.gok-sokol.pl oraz na FB. Zajęcia w ramach poszczególnych pracowni rozpoczynają się od 16.09.

Koszt: cennik

Harmonogram 2022/23

Przebieg zajęć:

1. Krótka kilkunastominutowa rozgrzewka, która ma na celu rozgrzać stawy i mięśnie oraz uchronić nas przed ewentualnymi kontuzjami.
2. Ćwiczenia w parterze, gdzie uczestnicy wykonują ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (brzuch, uda, pośladki). Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie siły mięśni, lepsza stabilizacja stawów. Silne mięśnie usprawniają wykonywanie codziennych czynności życiowych w tym rekreacyjnych.
3. Ćwiczenia na uelastycznienie i nadanie sprężystości poszczególnym grupom mięśni poprzez ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia rozciągające są końcowym etapem zajęć mającym na celu rozluźnienie i odpowiednie ostudzenie rozgrzanych mięśni, zabezpieczające przed ewentualnymi kontuzjami.
4. Całość zajęć uzupełniają ćwiczenia oddechowe, dzięki którym zamykamy naszą prozdrowotną sekwencję.

Częste i regularne ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem w profilaktyce leczenia wielu chorób, takich jak: rak, miażdżyca, choroby krążeniowo-naczyniowe, cukrzyca typu drugiego, otyłość czy bóle pleców. Ćwiczenia fizyczne są ważne ze względu na utrzymanie sprawności fizycznej, do której zalicza się: prawidłową wagę, budowę i utrzymanie zdrowych kości, mięśni i stawów; promowanie dobrego samopoczucia fizycznego; zmniejszanie ryzyka operacji chirurgicznych oraz wzmacnianie systemu odpornościowego.

Zajęcia prowadzi Małgorzata Kubska – wieloletni pracownik Gminnego Ośrodka Kultury Sokół od lat propagującym umiarkowany wysiłek fizyczny jako inwestycja w zdrowie, na które pracuje się całe życie.
Pierwszym etapem kontaktu ze świadomym  ruchem była nauka w Państwowej Szkole Baletowej w Poznaniu. O kurs Instruktora Nordic Walking  poszerzyła swoje kwalifikacje w 2015, po ponad dwudziestoletnim stażu prowadzenia zajęć ruchowych w naszej gminie. Poznaje również tajniki sztuki Tai Chi, co daj szersze spojrzenie na, różne formy aktywności ruchowej.