areobik
Aerobik ju偶 od wielu lat go艣ci w GOK "Sokó艂" i cieszy si臋 nies艂abn膮ca popularno艣ci膮. Zaj臋cia prowadzi Ma艂gorzata Kubska, która w doskona艂y sposób potrafi dopasowa膰 膰wiczenia do mo偶liwo艣ci i umiej臋tno艣ci zarówno osób nowych, jak i sta艂ych bywalców. Zaj臋cia aerobiku przeznaczone s膮 dla osób poszukuj膮cych aktywno艣ci ruchowej, która nie osi膮ga poziomu wysi艂ku i trudno艣ci sportu wyczynowego. W nat艂oku codziennych zaj臋膰 potrzebujemy takiej aktywno艣ci ruchowej, która dostarczy poprzez umiarkowany wysi艂ek relaksu, poprawi ogóln膮 sprawno艣膰 fizyczn膮, opó藕ni procesy starzenia i oderwie od rutyny dnia codziennego. 膯wiczymy przy muzyce, dostosowanej rytmem do wykonywanych ruchów. Szczególn膮 uwag臋 zwracamy na poprawno艣膰 wykonywanych 膰wicze艅. Zaj臋cia nie gwarantuj膮 schudni臋cia w okresie nawet jednego miesi膮ca, lecz gwarantuj膮 lepsze samopoczucie i zmian臋 struktury mi臋艣ni, za czym idzie poprawa postawy i sylwetki. 膯wiczenia s膮 wprowadzane stopniowo, zwi臋kszana jest ich intensywno艣膰 oraz trudno艣膰 tak, by ka偶dy móg艂 w pe艂ni uczestniczy膰 w zaj臋ciach i si臋 do nich przyzwyczai膰. Przebieg zaj臋膰: 1. Krótka kilkunastominutowa rozgrzewka, która ma na celu rozgrza膰 stawy i mi臋艣nie oraz uchroni膰 nas przed ewentualnymi kontuzjami. 2. 膯wiczenia w parterze, gdzie uczestnicy wykonuj膮 膰wiczenia na poszczególne partie mi臋艣ni (brzuch, uda, po艣ladki). Celem tych 膰wicze艅 jest wzmocnienie si艂y mi臋艣ni, lepsza stabilizacja stawów. Silne mi臋艣nie usprawniaj膮 wykonywanie codziennych czynno艣ci 偶yciowych w tym rekreacyjnych. 3. 膯wiczenia na uelastycznienie i nadanie spr臋偶ysto艣ci poszczególnym grupom mi臋艣ni poprzez 膰wiczenia rozci膮gaj膮ce. 膯wiczenia rozci膮gaj膮ce s膮 ko艅cowym etapem zaj臋膰 maj膮cym na celu rozlu藕nienie i odpowiednie ostudzenie rozgrzanych mi臋艣ni, zabezpieczaj膮ce przed ewentualnymi kontuzjami. 4. Ca艂o艣膰 zaj臋膰 uzupe艂niaj膮 膰wiczenia oddechowe, dzi臋ki którym zamykamy nasz膮 prozdrowotn膮 sekwencj臋.
Cz臋ste i regularne 膰wiczenia fizyczne s膮 wa偶nym elementem w profilaktyce leczenia wielu chorób, takich jak: rak, mia偶d偶yca, choroby kr膮偶eniowo-naczyniowe, cukrzyca typu drugiego, oty艂o艣膰 czy bóle pleców. 膯wiczenia fizyczne s膮 wa偶ne ze wzgl臋du na utrzymanie sprawno艣ci fizycznej, do której zalicza si臋: prawid艂ow膮 wag臋, budow臋 i utrzymanie zdrowych ko艣ci, mi臋艣ni i stawów; promowanie dobrego samopoczucia fizycznego; zmniejszanie ryzyka operacji chirurgicznych oraz wzmacnianie systemu odporno艣ciowego.
