gimnastyka

Gimnastyka ogólna przeznaczona jest dla osób poszukujących aktywności ruchowej, która nie osiąga poziomu wysiłku i trudności sportu wyczynowego.
W natłoku codziennych zajęć potrzebujemy takiej aktywności ruchowej, która dostarczy poprzez umiarkowany wysiłek relaksu, poprawi ogólną sprawność fizyczną, opóźni procesy starzenia i oderwie od rutyny dnia codziennego.
Ćwiczymy przy muzyce, dostosowanej rytmem do wykonywanych ruchów. Szczególną uwagę zwracamy na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia nie gwarantują schudnięcia w okresie nawet jednego miesiąca, lecz gwarantują lepsze samopoczucie i zmianę struktury mięśni, za czym idzie poprawa postawy i sylwetki.

Ćwiczenia są wprowadzane stopniowo, zwiększana jest ich intensywność oraz trudność tak, by każdy mógł w pełni uczestniczyć w zajęciach i się do nich przyzwyczaić.

Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek od 19:00 do 19:45 oraz w środę od 18:30 do 19:15.
Zajęcia są przeznaczone dla osób dorosłych
Koszt zajęć to 60,00 zł za karnet (10 wejść) lub 7,00 zł za jedno spotkanie. Karnet jest ważny przez okres jednego sezonu.
Zajęcia prowadzi Małgorzata Kubska

Zapisy: sekretariat@gok-sokol.pl od 3 września


Przebieg zajęć:

  1. Krótka kilkunastominutowa rozgrzewka, która ma na celu rozgrzać stawy i mięśnie oraz uchronić nas przed ewentualnymi kontuzjami.
  2. Ćwiczenia w parterze, gdzie uczestnicy wykonują ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (brzuch, uda, pośladki). Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie siły mięśni, lepsza stabilizacja stawów. Silne mięśnie usprawniają wykonywanie codziennych czynności życiowych w tym rekreacyjnych.
  3. Ćwiczenia na uelastycznienie i nadanie sprężystości poszczególnym grupom mięśni poprzez ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia rozciągające są końcowym etapem zajęć mającym na celu rozluźnienie i odpowiednie ostudzenie rozgrzanych mięśni, zabezpieczające przed ewentualnymi kontuzjami.
  4. Całość zajęć uzupełniają ćwiczenia oddechowe, dzięki którym zamykamy naszą prozdrowotną sekwencję.

Częste i regularne ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem w profilaktyce leczenia wielu chorób, takich jak: rak, miażdżyca, choroby krążeniowo-naczyniowe, cukrzyca typu drugiego, otyłość czy bóle pleców. Ćwiczenia fizyczne są ważne ze względu na utrzymanie sprawności fizycznej, do której zalicza się: prawidłową wagę, budowę i utrzymanie zdrowych kości, mięśni i stawów; promowanie dobrego samopoczucia fizycznego; zmniejszanie ryzyka operacji chirurgicznych oraz wzmacnianie systemu odpornościowego.

Zajęcia prowadzi Małgorzata Kubska - wieloletni pracownik Gminnego Ośrodka Kultury Sokół od lat propagującym umiarkowany wysiłek fizyczny jako inwestycja w zdrowie, na które pracuje się całe życie. Pierwszym etapem kontaktu ze świadomym  ruchem była nauka w Państwowej Szkole Baletowej w Poznaniu. O kurs Instruktora Nordic Walikng poszerzyła swoje kwalifikacje w 2015, po ponad dwudziestolenim stażu prowadzenia zajęć ruchowych w naszej gminie. Poznaje również tajniki sztuki Tai Chi i Zhong Xin Dao I I Liq Chuan, co daj szersze spojrzenie na, różne formy aktywności ruchowej.